Actividad física y dolor lumbar

PROGRAMA 1 (Dificultad baja)

Dolor lumbar: Ejercicio de elevación de brazo en cuadrupedia

Dolor lumbar: Ejercicio de elevación de pierna en cuadrupedia

Dolor lumbar: Ejercicio del puente posterior

Dolor lumbar: Ejercicio de estiramiento lumbosacro tumbado en el suelo

Dolor lumbar: Ejercicio de báscula pélvica tumbado en el suelo

PROGRAMA 2 (Dificultad media)

Dolor lumbar: Ejercicio de elevación del tronco tumbado

Dolor lumbar: Ejercicio de elevación simultánea de brazo y pierna en cuadrupedia

Dolor lumbar: Ejercicio del puente posterior

Dolor lumbar: Ejercicio abdominal superior de frente con manos apoyadas en el
suelo

Dolor lumbar: Ejercicio de báscula pélvica tumbado en el suelo

Dolor lumbar: Ejercicio de estiramiento lumbosacro tumbado en el suelo

Dolor lumbar: Ejercicio de sentarse y levantarse de una silla

PROGRAMA 3 (Dificultad elevada)

Dolor lumbar: Ejercicio de elevación simultánea de brazo y pierna tumbado

Dolor lumbar: Ejercicio de elevación simultánea de brazo y pierna en cuadrupedia

Dolor lumbar: Ejercicio del gato camello

Dolor lumbar: Ejercicio del puente posterior con elevación de pierna

Dolor lumbar: Ejercicio abdominales superiores de frente con las manos en la nuca

Dolor lumbar: Ejercicio de báscula pélvica tumbado en el suelo

Dolor lumbar: Ejercicio de sentarse y levantarse de una silla

Ejercicios Opcionales

Dolor lumbar: Ejercicio de estiramiento dorsolumbar sentado en el suelo

Dolor lumbar: Ejercicio de elevación de la pierna extendida en decúbito lateral

Dolor lumbar: Ejercicio de estiramiento de isquiotibiales tumbado en el suelo

Dolor lumbar: Ejercicio de abdominales inferiores

Dolor lumbar: Ejercicio de báscula pélvica de pie

Dolor lumbar: Ejercicio de extensión de cadera de pie

Dolor lumbar: Ejercicio de elevación activa de la pierna estirada

Dolor Lumbar. Definición, clasificación y tratamiento (PDF)
El proyecto Reumafit cuenta con la colaboración de
Y el apoyo de          Acción PsoriasisAESSCeadeCon Artritis      Lire